jueves, 30 de abril de 2009

¿ LA CUESTA NUEVA ?




ayer compre el bike de este mes y viene un especial de la wc donde ivan alvarez explica el circuito por lo que dice van a quitar el tramo que lleva por segunda vez hacia el teleferico y van a meter otro cueston casi al lado de la famosa subida infernal asi que hoy nos hemos acercado a ver cual puede ser esa cuesta, creemos que es la de la izquierda de la foto y esta bastante empinada por otro lado hoy ha vuelto a salir el jefe de la grupetta despues de su viaje a chicago de donde me ha traido un doping que le encargue made in usa " barritas y geles " para los mal pensados y nos ha estado contando sus anecdotas, cuando nos enseñe las fotos nos imaginaremos como es la vida por alli

miércoles, 29 de abril de 2009

Dichosa cinta... crónica de San Agustín de Guadalix




El día pintaba nublado, viento frío y con un circuito que se me “tenía” que dar bien, una subida larga que “lo dabas todo” y un par de repechos, lo demás llano o bajada, en teoría me venía bien ya que podía arrastrar bastante desarrollo y eso es lo mío…

Era un día especial, mis sobris al completo iban a ver al “tio biciclista Adri”, había que hacerlo bien, ya que en la anterior (San Martín de Valdeiglesias 2008) que vinieron, por una dichosa avería, no puede acabarla (dichoso núcleo).

Un par de horas antes de empezar se puso a llover, no mucho, pero lo suficiente para dejar el terreno embarrado, asqueroso diría yo, ya que era arcilla (la peor del mundo) de la que se pega a las ruedas y te jode vivo, vas viendo como la rueda va engordando y engordando y… hasta que se queda bloqueada contra el cuadro o la horquilla, no auguraba nada bueno en esa parte del circuito.

Preparados, listo, ya!, todos corriendo como posesos a ponernos de barro hasta las cejas, salgo bien, de las pocas veces que voy viendo a los primeros, veo a Carlos y Fer que también están delante, tengo que cogerlos como sea, aprieto y los adelanto, en la primera subida un poco complicada se forma un tapón de pelotas, tengo que bajarme de la bici y patearla enterita, al subirme, el primer problema, los pedales Crack Bross son tan pequeñitos (y yo que me pongo nerviosito) que se me escurren las zapatillas y no puedo meter las calas, joder!, ahí me vuelven a pasar Carlos y Fer y otro porrón de gente, me veo con fuerzas y en la subida chunga aprieto y me la subo a mediano y sin pararme en la parte final, esta estaba con barro y a la mínima la rueda trasera patinaba, ahí vuelvo a adelantar a Carlos y Fer, en la zona de carretera al terminar la subida aprieto con todas mis fuerzas y voy adelantando a gente, hago la bajada rápida y larga de las 24 horas y casi me subo el repechón que hay al terminarla, había barro y la parte final era una pista de patinaje, me bajo y otra vez problemas con el barro y los pedales ya que no me apaño a meter los pies en los pedales “a la primera”, aquí es Galán el que me pasa pero en cuento meto los pies y me centro, otra vez le adelanto.

Me veo bien, cansado pero todavía con el deposito medio lleno, paso por la zona de avituallamiento y los mío me gritan (Yoli, mis dos sobrinos Ivan y Azahara y por su puesto Ana que no se pierde una), esto me da mas fuerza para apretar y no mirar atrás, esto funciona…

A los pocos metros del avituallamiento vino la desgracia, no se si será mala suerte, mal fario o lo que coño sea, pero cuando tengo que dar el “do de pecho” estoy abocado a la retirada, con el viento las cintas del circuito se movían demasiado con tan mala suerte que en una curva se me enganchó en el freno disco trasero, la bici se quedó literalmente clavada, no andaba ni empujándole, me bajo, empiezo a quitar la puñetera cinta como puedo, la gente me pasa a borbotones, y yo que no podía quitar la maraña de cinta que se había adueñado de mi freno de disco.
Desesperado decido seguir aunque todavía quedaba bastante por quitar (ya se irá quitando sola, iba diciéndome), en principio parecía que podía seguir pero en cuando frené con la rueda trasera mi pastilla del disco trasero dijo (hasta aquí hemos llegao, yo me bajo), cayéndose al suelo, la desesperación volvió a apoderarse de mi, en mi cabeza, ví en unos segundos, a mis sobris, mi Yoli y mi gente, todos los preparativos, tirados al traste, solo por una avería que me impedía seguir y acabar, que al fin y al cabo era lo que buscaba, cogí con rabia la bici con las dos manos, tomé impulso y lancé a tomar por culo la bici (que culpa tiene la pobre, espero que me perdone), al rato fui a por ella como si de un “cabreo de niño” hubiera sido, miré que estaba impoluta de arañazos de mi rabieta, la cogí con cariño y nos fuimos los dos diciéndonos “a la próxima arrasamos, jejejje!!!”, ahí terminó mi carrera en San Agustín de Guadalix.

Agradecer a Ana el avituallamiento y esos ánimos, a la “niña de mis ojos” por consolarme, a mis sobrinos por venir y estar con el moquillo viéndome con el frío que hacía y al Bee Fast al completo por el buen rollo que tenemos.


PD: Fer tuvo que retirarse debido a un golpe en la rodilla, el gran Carlos supo sufrir y terminó bien la carrera, Domingo hizo una carrera de menos a mas en un circuito que no le venía nada bien acabando el primero de los Bee Fast en Master y Javi terminó bastante bien en Senior, enhorabuena a todos!!!
PD2: El Pelos ha vuelto, me alegro un montón, te echaba ya de menos...


































martes, 28 de abril de 2009

CIRCUITO CASA DE CAMPO




Hoy hemos salido por la Casa de Campo, como siempre, pero con la variante de que nos hemos pegado unas vueltas al circuito de la Copa del Mundo y del Open.
Yo me di tres vueltas, la última a todo lo que podía, y las dos primeras con Domi, Fer y Javi (Planet). La cuesta de la muerte, de momento la tengo un poco controlada, es todo psicológico y si vas sin miedo y sin entrar parado, se baja bien.
Como veis tenemos fotos y también hay algún video que seguro que pondrán en breve.

lunes, 27 de abril de 2009

CONCLUSIONES




hoy lunes toca descansar y analizar tanto la carrera de ayer como lo que llevamos de temporada, sobre todo pensando en dos cosas el entrenamiento y los preparativos de la carrera, empezando por el entrenamiento las cosas parece que van por buen camino aunque este invierno ha sido bastante complicado lo hemos aprovechado todo lo que hemos podido tanto saliendo al mediodia con la grupeta de la casa de campo como en los entrenamientos de fin de semana de mas duracion, por lo menos no nos hemos aburrido de la monotonia se ha intentado hacer cosas diferentes o meter algo que nos espabile todos los dias, a dia de hoy llevo algo mas de 7000 km este año y todavia no me he saturado, este año he prescindido de darme masajes en parte porque no notaba mejoria y en cuanto a la bici la anthem se esta portando de maravilla no ha dadfo ni un solo problema y tenemos esa quimica que tiene que haber entre maquina y piloto, la segunda cosa que tiene que funcionar son los de alrededor del entrenamiento como puede ser la alimentacion he comprobado la gran diferencia que puede haber de una buena alimentacion previa a la carrera a una mala " menos mal que esos dias no han coincidido con competiciones " la cena del sabado noche se ha hecho un clasico y los lazos de pasta a la carbonara de ANA estan siendo parte importante del desarrollo de las carreras eso acompañado del un desayuno fuerte donded no falta el vaso y media de zumo de naranja, el tazon de cereales con muesli " la marca es secreto profesional " que no os lo voy a contar todo y el puñadito de nueces , en toda esta rutina hay algo que todavia no tengo controlada y es la bebida de la carrera, he probado varias y la que mejor me funcionaba era el gatorade pero......... lo dejaron de vender, luego probe el isostar me da la impresion que le falta algo, ahora estoy con la del decathlon que es de lo peor asi que voy a volver a lo que aunque caro no falla la bebida de powerbar y esto es todo un dia sin bici da para pensar

domingo, 26 de abril de 2009

CARRERA DE SAN AGUSTIN DE GUADALIX




segun nos vamos acercando a san agustin de guadalix la cosa pinta muy fea llueve a to meter asi que chungo, pero cuando llegamos a lo lejos se empiezan a ver algunos claros asi que es posible que tengamos suerte, la recogida de dorsales un espectaculo con cosas nuevas que se les ocurren de un dia para otro, despues de calentar nos dirigimos a la salida donde nos colocan muy bien gracias a haber hecho pronto la preincripcion, vemos a los que han terminado de las distintas categorias como van de barro y se empieza a torcer el gesto, 1ª vuelta salimos escopetados y como es costumbre me quedo descolgado de mis compañeros pero los voy viendo entramos en las zonas de barro pensando como este todo el circuito asi me bajo pero no esta mas o menos bien e intento empezar a centrarme sabiendo que los chicos estan bien colocados y mientras que los vea voy bien colocado, antes de llegar al avituallamiento pillo a ver que va muy despacio le pregunto que le pasa , y me dice que se ha dado con el manillar en la rodilla que va a aflojar un poco a ver si se le pasa el dolor, le animo a seguir y voy hacia meta, el la zona de hierba me encuentro a adri bajado peleandose con una de las cintas que se le ha enredado en el freno por culpa del aire, le animo como puedo y tiro para empezar la segunda vuelta, 2ª y 3ª al poco pillo a carlos le digo que vamos para adelante nos adelantamos una o dos veces en la zona del barro que como buen asturiano se defiende mejor que yo pero en las subidas se queda un poco y decido tirar, 4ª vuelta he visto a fer y a adri en la zona del avituallamiento por lo que han optado por retirarse empiezo la ultima vuelta persiguiendo a galan pero lo que yo le recorto en las subidas me lo quita bajando porque paso de intentar seguirle y piñarme es imposible entre los dos damos caza a algun master 30 a estas alturas si te pasan ya no coges rueda ni de coña, al final al entrar en el polideportivo nos encontramos al pelos y salimos los tres juntos a la recta de meta donde miguel y yo sprintamos a cara de perro para deleite del personal no se quien habra entrado antes quiero foto finish, las sensaciones son raras una vez mas me encuentro mucho mejor la segunda mitad de carrera y en las cuestas de potencia me falta , el puesto ni idea tampoco me preocupa porque no he entrado en puntos en todo el año, agradecer a ana el avituallamiento y las fotos y esperamos que los niños vengan mas veces entre los de fer, los sobrinos de adri y yoli y la pareja de carlos alguno saldra ciclista ¿ no ?

sábado, 25 de abril de 2009

PREVIA OPEN DE MADRID SAN AGUSTIN



ya hemos visto el circuito y la verdad es que es el mas sencillo con diferencia no tiene nada, el unico problema puede ser que nos comfiemos en alguna de las bajadas que conocemos de las 24 h y nos la peguemos por ir demasiado deprisa, es un circuito ideal para adri y para carlos siempre que no se atufen y se empeñen en ir atascados os viene muy bien, por lo que hemos comprobado esta mañana la organizacion puede ser muy cutre para ejemplo a las 11 de la mañana en lugar de estar marcando el circuito se han marchado a desayunar mañana esperemos que no llueva la zona de hierva de meta puede ser una pista de patinaje

jueves, 23 de abril de 2009

IV OPEN JOGAR CIUDAD DE GIJON




Bueno, pues ya está el cartel del Open de Gijón.
En estos días iré poniendo más información (circuito, fotos,...)
Estoy seguro de que lo pasaremos muy bien por mi tierra, buena comida (fabada), buena bebida (sidra), bonita playa y alrededores, buena gente. Esperemos que el tiempo sea un poco mejor que el año pasado que tuvimos el terreno un poco embarrado.
Yo me voy para allí el puente del 1 de mayo, a intentar dejar toda la infraestructura del equipo lista.

1ª VUELTA A LA WC


hoy con la escusa de enseñarle el circuito de la casa de campo le hemos pegado la primera vuelta del año, y esta como siempre muy rapido y con el terreno suelto, por lo menos en esta no tendremos la escusa de no conocernos el circuito, hoy hemos ido a un ritmo normal sin forzar y aun asi las cuestas se hacen muy duras no quiero todavia pensar en las 4 vueltas que daremos en mayo, mañana unas series para espabilar las piernas que aun andan cansadas del marathon del domingo

miércoles, 22 de abril de 2009

EL PODIUM





comenzamos la semana con la vista puesta en la proxima carrera en san agustin y con la alegria del podium aun reciente, ayer estuvimos rodando los dalton al completo y despidiendonos de riki que se va unos dias a chicago a promocionar su pelicula " paisito ", tambien os tenis que enseñar la foto de un hombre que anda en bici y que tiene un parecido a alguien conocido

domingo, 19 de abril de 2009

CRONICA COLMENAR BY DOMIN






bueno os cuento como ha ido la cosa de avituallamiento en avituallamiento km 0 hasta 20 empieza la carrera y el dolor de patas no es normal, por momentos me arrepiento de haber salido ayer y empiezo a culpar a las cubiertas de lo pesado que me muevo menos mal que voy con fer que va marcando el ritmo pero vaya ritmo jeje nos juntamos con carlos y ahi vamos los tres de vez en cuando se escapan otras veces me toca dar el 200% en las bajadas para no perderles en fin si no me mato hoy....... llegamos a la zona de las carreteras del canal y formamos un mini peloton donde la orden es hacer como que tiramos de vez en cuando intentamos estorbar parea que carlos siga en el grupo asi llegamos al primer avituallamiento, km 20 al 45 2º avituallamiento los ultimos km del canal seguimos igual pero carlos se ha quedado descolgado en un segundo grupo que viene a 100 m por lo que dejamos que tiren los demas pero ya no consigue enlazar,el grupo se va rompiendo a medida que nos acercamos a los pasos de los rios en dos rampas salvajes que hay que darlo todo, la zona de los rios al principio tiene su gracia pero cuando ya llevas los pies empapados deja de ser gracioso, en uno de los vadeos el agua llega a las rodillas fer se ha escapado unos metros y me quedo solo por lo que intento seguirle con la vista mientras pueda, de repente llega carlos por detras que se ha metido un palizon para enlazar segun voy ollegando al avituallamiento veo a adri y a javi parados , km 45 al 60 3º avituallamiento yo no paro a coger comida la pillo al vuelo una barrita y un platano que sabe a gloria, fer tambien ha parado a llenar los bolsillos asi que tiro para adelante, javi arranca y se pira el solito al poco me cogen pelos, carlos , adri y fer vamos casi juntos direccion puente de la marmota donde fer pincha le digo si paramos pero dice que tire menos mal ( luego cuento porque ) tras pasar la trialera mas o menos bien salimos a la zona de los toboganes con adri y carlos es la zona mas pestosa por lo que no hay que cebarse en una de las curvas al mirar atras no los veo asi que sigo pensando solo en terminar esa zona tan fea, luego me encuentro a las chicas ( ana y yoli ) en un punto estrategico me dan un bidon que me va a venir de perlas , el motor sigue funcionando bien y llego al avituallamiento, km60 al final tras pasar el avituallamiento empieza la zona de las piedras tanto de subida como de bajada que te dejan totalmente fundido desde la salida a los toboganes llevo un tio a rueda y me tiene rallado le dejo pasar pero por no perder su rueda en lugar de esquivar las piedras me las voy comiendo todas, por fin salimos al carril bici que gusto ultimo desvio y meta aunque intento vigilar al pollo me funde en el sprint y al final casi me estampo con el ya que al cruzar la meta clava los frenos " dice que la gente le cerro el pasillo de meta ", mis sensaciones hoy han sido muy buenas conclusion una buena cena hace mucho, aunque soy un paquete bajando me he defendido como un jabato , dar las gracias como siempre a las chicas y al equipo sois cojonudos todos si quitamos a los de mammoth y karakol que son cientos por equipos hemos estado todos muy bien, mencion especial a javi que ha conseguido el primer podium del bee fast mtb

CRONICA COLMENAR

Ya estoy en casita duchado y en el sofá, la familia está en casa de una amiga comiendo, asi que puedo relajarme un poco.
La carrera pues que os voy a decir que no sepais, un poco cagadita, pero conseguí llegar a la meta en 3 horas 28 minutos en el puesto 56, eso por lo menos es lo que dice el pedazo diploma que nos dieron. No estoy entusiasmado, se puede mejorar mucho, ya que no soy capaz de seguir el gran ritmo de mis compañeros de equipo. Javi con medalla (y eso que creo que entrena poco, que si no...), Domi entre los de arriba (maquinón), Fer (pinchando y todo) se permite decirme que le siga la rueda cuando quedaban más o menos 4 km, y claro, me río porque es imposible, Adri como un torete y decía que no podía.
Me rompió mucho las piernas y la espalda, intentar coger la grupeta, eso de ir a 300 metros durante unos 20 km y no recortar nada, además de ir sólo, es un poco desesperante, y eso que algunas veces me esperaban y todo, cuando al final lo consigo en el segundo avitualllamiento es cuando intento seguirles el ritmo, pero las piernas ya no pueden mucho más, asi que a intentar que me pasen los menos posible.
Espero alguna fotita de este maratón.
Esta semana ya parece que el tiempo nos va a acompañar, asi que hay que preparar la carrera del próximo domingo lo mejor posible.

sábado, 18 de abril de 2009

DICES TU DE MILI




hoy como dia previo al marathon de colmenar hemos salido a rodar muy suave unas dos horitas, ayer con el lio me olvide de llamar a carlos asi que solo salimos tres, el plan desde el cerro de los angeles a san martin de la vega y volver, subiendo la marañosa se nos pone un buen hombre a rueda cosa normal a la velocidad que subiamos y nos pregunta que si molesta le decimos que va hombre hay va bien que no da el aire y claro entabla conversacion con riki contandole batallitas que si el conoce bien la zona que si tirar por aki o por alla, pero lo mejor le dice a riki que a el le han dejado una kona como la suya y le die riki que va a ser que no que la suya es unica y le ha tenido que explicar porque, ya de vuelta subiendo la marañosa hemos visto al aprendiz de valentino rossi haciendo pasadas en las curvas tocando con la rodilla en el suelo, vamos un maquina el tio y asi de vuelta, esta tarde a descansar y mañana a disfrutar del ambiente y la carrera

viernes, 17 de abril de 2009

OTRO PASEITO


Hoy otra vez por el miedo a la lluvia y la falta de tiempo me fui al parque del Retiro. Fue un paseo tranquilo, casi turístico con fotos y video incluido. El video no está demasiado bien, y no es muy real la velocidad, ya que ir con el movil en una mano y la otra en el manillar sólo con la posibilidad de utilizar el freno delantero y con arena y piedras por el suelo, pues es complicado hacer de Almodovar, pero bueno, ahí está, habrá que comprarse una cámara de esas para poner en el casco. Hoy los kilómetros mejor ni comentarlos y otra día con aire y frío.


video

jueves, 16 de abril de 2009

PARQUE DEL RETIRO


Hoy vi el cielo peor que estos días atrás, asi que decidí no irme muy lejos de casa y rodar un poco. Me fui al parque del Retiro, no es un lugar ideal, pero para un apuro puede servir. Al final salieron 31 kilómetros, me aburrí como una ostra, pero por lo menos hice algo de ejercicio, eso si al final no llovió y eché de menos no haber ido hasta la Casa de Campo. Parece que vamos para el invierno y no para el verano, vaya invierno tuvimos este año y vaya primaverita está viniendo.

ME LO PIENSO


tal y como se esta poniendo la semana estoy planteandome si al final voy a ir a la marathon de colmenar o no, la verdad es que me apetece correr pero por otra parte no me apetece nada destrozar la bici y el gasto que conlleva una carrera en las condiciones que se pueden dar, hoy he estado haciendo un poco de mtb para ver como estaba el suelo y esta perfecto siempre que esquives las zonas donde se forma barro, pero como no para de llover............ bueno ya veremos que se hace

martes, 14 de abril de 2009



parece que no va a llegar la primavera, hoy es uno de esos dias en que te pasas toda la mañana mirando al cielo y segun se acerca la hora de salir el tiempo no mejora a ultima hora nos hemos decidido liarnos la manta a la cabeza y salir pase lo que pase, y por una vez hemos tenido suerte nos ha caido alguna gota, hemos visto el sol y nos ha hecho aire, al final los tres mosqueteros carlos, fer y yo , esperabamos ver a riki pero no ha aparecido estara haciendo entrenos ilegales por el carril sur, por otra parte queria hacer mencion a la ultima noticia del maestro lance armstrong ahora le quiern prohibir ir al tour alegando que ha incumplido las normal en un control antidoping porque hizo esperar al vampiro media hora en la puerta de su casa mientra comprobaba que no era un impostor, luego paso el control de sangre, orina y capilares sin problema, este control es ilegal ya que ahora mismo lance esta de baja por su rotura de clavicula por lo que es absurdo un control a alguien que no puede competir, mientras esta de baja se ha ido a su casa en las montañas de aspen desde donde nos ha mandado unas fotos mientras hace rodillo para no perder la forma

domingo, 12 de abril de 2009

ENTRENAMIENTO DE FINDE





pues se acabo la semana santa, el finde semana ha estado marcado por el peor enemigo del ciclista " el aire " ayer toco primera sesion de aire por el carril ya se notaba como pegaba asi que tocaba apretar los dientes y tirar lo raro es que no habia mucha gente cosa extraña teniendo en cuenta que el dia anterior habia llovido, al final 77 km, hoy el dia pintaba mejor o eso parecia te asomas a la ventana y ves sol pues te haces ilusiones pero ha sido mas de lo mismo menos mal que hoy me acompañaba fer y ha sido mas entretenido, pensabamos subir morcuera que tenia que estar nevado pero viendo que con el aire en las bajadas ibamos parados pues meterte en las rampas del puerto podia ser todo menos divertido asi que hemos decididohacer un poco de fondo hasta becerril con aire de cara y pensando que a la vuelta seria de culo, si si eso queriamos pero no ha sido asi hasta llegar a soto, luego la vuelta hasta el coche casi volando por el carril al final 97km a 29,5 de media

PARIS- ROUBAIX 2009



hay carreras que siempre merece la pena ver y sin duda la roubaix es una, hoy por suerte nos hemos tragado las tres ultimas horas, la carrera hasta aremberg ha sido de desgaste los mas flojos y los que no estan acostumbrados al pave se han quedado, ya en aremberg se ha producido una caida que ha terminado de cortar el peloton, los siguientes tramos solo han ido quedando los mas fuertes pero a todos les ha pasado algo caidas, pinchazos, cambios de bici, incluso una de las motos de organizacion de ha estampado contra el publico ( 15 heridos ) al final se ha producido la seleccion natural y ha quedado boonen delante logrando su 3ª roubaix a solo 1 del recor le han acompañado pozzato y hushov, nuestro flecha como siempre con mala suerte ha tenido una caida al final, hoy se le veia especialmente bien una pena

QUE GRANDE HERMIDA




ayer sabado fue la primera carrera de la wc, la prueba de las chicas poco que contar ya que no la vi y solo se los resultados buen inicio para marga 4ª haber si este año puede luchar por la general, luego vendria el gran espectaculo de los tios, de inicio se formo un grupo numeroso con hermida, sauser, burry, absalon, sutter, entre otros por detras ivan alvarez a su caza, mediada la carrera entre hermida y absalon empiezan a sacar la vara y a repartir a to dios solo se quedan ellos dos mas el local burry pero ya empieza a descolgarse, pero hermida sigue repartiendo palos a absalon hasta que lo funde y se va solo las dos ultimas vueltas, entrando a meta dando un pase torero, perfecto inicio que le pone de lider, la prox en madrid alli estaremos animando

jueves, 9 de abril de 2009

LA CLASSICA






hace tiempo ya lo habia hablado con fer el hacer una etapa metiendo todos los repechos que conocemos por las zona que montamos y hoy aunque me ha tocado hacerlo solo a ido a buen puerto, el punto de partida ha sido colmenar para tirar direccion soto sin coger el atajo por el polideportivo, de ahi hasta becerril para coger la carretera de navacerrada hasta el pantano cima del primera cota con 1,3 km al 5%, al legar hay mucha gente viendo las vistas hacia la sierra y bajando por la otra cara mucha gente sube en bici, a por la segunda que va a ser la pedriza como siempre atascada de gente que no le gusta madrugar, la subida empieza nada mas pasar la caseta de control es durillo pero como sube gente andando algunos te animan y como dice adri a darlo todo son 2,1 km al 7% de aqui bajamos al parking para dar media vuelta e iniciar el 3º mucho mas suave por esta cara con 1,4km al 5%, al coronar nos vamos para fuera de la pedriza donde siguen los mismos coches esperando la cola" domingueros " y de aki direccion manzanares a por uno de los platos fuertes del dia el " cat de mur " que comienza en la rotonda del gato y esta dividida en dos tramos 1º de 40m al 10% con una punta del 20% y la 2ª parte de 800m al 5% con una max del 11% de ahi otra vez a la rotonda del gato y direccion soto cuando de repente me adelantan 2 corredores del barloworld con los que he ido un rato a su rueda observandolos eran los dos guiris asi que no les he dicho nada me imagino que estaran preparando el giro por la sierra madrilena, una vez en soto a por ul ultimo col del dia rancajales otro sitio para llevar a tus enemigos y pegarles un buen susto porque son 2,7km al casi 7% con una maxima del 16% una vez coronado solo queda volver a colmenar con el objetivo cumplido puede que se quede un poco corta de km al final han salido 84 pero acabas bien servido