domingo, 28 de febrero de 2010

DE VUELTA A MI TERRITORIO





Despues de este invierno tan crudo que estamos teniendo por fin me he decidido volver a mis queridos dominios, no es que la zona sur me desagrade mucho cada zona tiene su momento pero solamente por levantar la cabeza y ver las montañas nevadas esta zona tiene su encanto, asi que para celebrar la vuelta lo mejor era pegarse un calenton por lo que he decidido hacer dos subidas al cerro san pedro la primera con la vuelta larga " colmenar, cerceda,manzanares,soto, guadalix, colmenar" un poco jodido por culpa del aire que aun quedaba de ayer y porque era la primera toma de contacto con un " puerto " para futuras mediciones de tiempo el inico esta en el puente junto a la cantera y el final al coronar en un mojon que hay a la derecha con una "M" la primera subida en 15:40, la segunda vuelta ha sido " colmenar,soto,guadalix, colmenar" y aqui ya se notaba el cansancio la segunda vuelta en 16:49 ahi esta para futuras mediciones en las graficas se ve el perfil de la ruta de hoy y en la otra una de las subidas al cerro con la grafica del pulsometro

sábado, 27 de febrero de 2010

FLECHA DA EN LA DIANA






Los que me conoceis ya sabeis que tengo debilidad por juan antoni flecha, el mejor clasicomano español de siempre hoy comenzaban las primeras carreras importantes en belgica como preparacion para las clasicas del norte y hay es donde tiene que estar flecha midiendose contra belgas y holandeses en su terreno, en carreteras de pave " del de verdad " que te machacan el cuerpo, en carreteras estrechas en las que si te descuidas te echan a la cuneta, corriendo con su nuevo equipo el ingles " SKY " donde esta claro que sera el jefe de filas para las clasicas, y hoy ha ganado siendo fiel a su estilo atacando sin descanso mientraslas fuerzas acompañen en uno de los tramos de pave donde la gente cae de maduro y solo sobreviven los mas fuerte despues le han quedado 15km en plan contrarreloj con el grupo perseguidor a 20seg pero cuando la flecha esta equilibrada da siempre en el centro de la diana

PEREIRO LIMA ASPEREZAS CON SU BICICLETA





REALIZÓ UN TEST BIOMECÁNICO PARA CORREGIR PROBLEMAS DE ACOPLAMIENTO COMO LOS DERIVADOS DE SU DESVIACIÓN DE COLUMNA

Eddy Merckx llevaba consigo una llave allen del 5. Y ajustaba constantemente el sillín. Ahora un poco más arriba. Después un poco más abajo. Así repartía molestias entre una y otra pierna. Más tarde, ya retirado, descubrió que tenía un fémur más largo que otro y que moviendo una cala su tortura hubiera sido menor. Lo supo gracias al estudio del doctor Andy Pruitt, el creador del BG FIT, la prueba que realiza la marca Specialized para que el acoplamiento de corredor y bicicleta sea perfecto. Ahora le toca a Óscar Pereiro. El ciclista se somete al test realizado por Carlos Arrebola durante unas dos horas y media en la tienda Que Bici, en Vigo.

Primero, Pereiro realiza un parte de guerra, enumerar sus lesiones, sus problemas físicos. Doble rotura de la clavícula izquierda. Fractura del brazo izquierdo. «La típica chepa de ciclista, en lenguaje común», como recuerda el gallego. Y escoliosis, porque tiene una desviación en la columna. «Vamos, que estoy para el arrastre», bromea Pereiro. No todo son peros. El corredor pasa con nota la evaluación de flexibilidad.

El ciclista pasa al rodillo. Dos cámaras toman imágenes frontales y laterales de Pereiro que se graban en un ordenador. Se toman como referencia unas pequeñas marcas colocadas en lugares clave del cuerpo del deportista. En la pantalla serán puntos que se podrán unir con líneas para ver posibles desvíos en el movimiento del pedaleo. El diagnóstico es claro. «La escoliosis se reproduce en la bici. No se sienta cuadrado en el sillín porque tiene más adelantada la cadera derecha que la izquierda. «En las cronos es impresionante cómo se nota», apunta el mosense. «El sillín es más estrecho de lo que le correspondería, con uno más ancho el problema se corregiría algo», dice Arrebola. Para centrar a Pereiro en el sillín, Arrebola mueve la cala de la zapatilla derecha. «Intento retrasarle esa cadera para que se iguale con la otra», explica.

Pedaleo casi lineal

Además, Pereiro mete un poco las rodillas en el pedaleo. La corrección en este caso se realiza con una cuña de un milímetro y medio de ancho integrada en la suela de las zapatillas.

Los expertos de Specialized destacan lo largo que va el corredor, ya que la distancia que va desde la punta del sillín hasta el centro del manillar es de 60 centímetros. Demasiado. Pero Pereiro ya ha intentado cambiar y no se acostumbra. «Si esto lo hubiera hecho cuando era juvenil... », se lamenta. Lo mismo pensó Merckx.

viernes, 26 de febrero de 2010

DIAS MALOS O DIAS PEORES




Mas de lo mismo otra vez pegado al rodillo, tirando de fuerza de voluntad para hacer la 1h y 30m que tocan, porque una cosa es salir y que te pille la lluvia, pero salir ya lloviendo como que no, porque bastantes dias salgo como para tener que mojarme sin sentido, luego te viene el tipico que te dice que dias como hoy el entrenamiento vale doble, pues para ti la perra gorda yo me quedo en mi rodillo seco y por lo menos mientras los pedales dan vueltas y vueltas sin otra preocupacion que perderme en mis pensamientos intentando arreglar el mundo y haciendo planes que seguramente no se cumplan pero que ayudan a mantener viva la llama

jueves, 25 de febrero de 2010

5 COLINAS DE LA CASA DE CAMPO



Dentro de lo malo no me puedo quejar de como va la semana a miercoles van 145km y eso que esta lloviendo todos los dias pero se hace lo que se puede, hoy aprovechando que habia un parentesis entre lluvias me ha dado tiempo a hacer 5 colinas y 64km en total apurando un poco el tiempo, lo peor ha sido el aire que era peor que las cuestas pero es lo que toca, poco mas que contar

miércoles, 24 de febrero de 2010

HOY SI HASTA LOS HUEVOS


Esto ya no hay quien lo aguante, no para de llover y llover vaya invierno esto no hay quien lo aguante seguro que carlos en asturias esta viendo mas el sol que nosotros, hoy despues de desayunar y de estar hasta con el casco puesto cuando voy a salir por la puerta se lia a caer agua como si se fuese a acabar asi que agacho la cabeza y al rodillo sin ninguna gana pero menos ganas cuando he pensado ya que no sales te joder y te hacer 1h y 30 minutos asi que musiquita y a dar pedales como un tonto, ¿ y mañana que tocara ? seguro que mas agua

martes, 23 de febrero de 2010

HASTA LOS HUE.........SOS



Joder vaya chupa de agua que me he pegado hoy y eso que estaba avisado pero como uno casi no es cabezota pues tenia que salir a montar, me podria haber llevado el chubasquero pero nunca he tenido uno asi que ni siquiera lo podia haber llevado por si acaso, la chupa ha empezado casi nada mas salir de casa pero bueno pensaba llego a la casa de campo y me resguardo, por el camino paraba, empezaba a llover asi todo el tiempo, ya alli pues algo parecido solo que habia tramos que daba el solecito y se estaba muy bien pero otras veces he tenido que resguardarme porque ya era esagerado, he estado un rato en el zoo pero no viendo precisamente los elefantes hasta que ha escampado y hasta a salido el arco iris aunque en la foto no se ve muy bien y ya poder volver a casa como ya estaba empapado pues a hacer el crio y pasar por todos los charcos

domingo, 21 de febrero de 2010

EMPIEZA LA GUERRA




Hoy dia forzoso de descanso para no variar, por culpa de la lluvia, asi que lo unico que he podido hacer han sido dos sesiones de potenciacion conel electroestimulador, no se si valdra para algo pero hay estan, por otro lado ya ha empezado la guerra que va a haber este año entre el ASTANA de contador y el RADIO SHACK de armstrong aunque de momento no va a haber emfrentamiento directo entre ellos, la primera comfrontacion entre ambos equipos la ha ganado el astana con la victoria en la general de contador, aunque los americanos se han llevado 2 etapas, por otro lado el gordito de cancellara ha empezado tambien fuerte

sábado, 20 de febrero de 2010

JODER CON EL RITMO VOLUMEN



Hoy hemos tenido ruta con la gente del FORO MTB la ruta prevista era la misma que hice la semana pasada, pero hoy hacia sol y por tramos muchisimo aire, se suponia que el ritmo seria tranqui pero...... sobre todo en las subidas se ha apretado a base de bien que se lo digan a riki que mientras le duraba la gasolina aguantaba como un titan, y eso que venia de estar 10 dias parados, tambien hemos parado en la famosa tostas de titulcia aunque se tienen que ir acabando pero bueno hoy habia que enseñarle el sitio a fer por si tiene que parar algun dia, y al arrancar otra vez de nuevo encendidos se comentaba que la mujer de alguno debia estar de parto por las prisas que tenia alguno jejeje, al final la media 29,3 km/h demasie pal body

viernes, 19 de febrero de 2010

LAS 4 COLINAS DE LA CDC




Hoy nos apetecia darle cañita al cuerpo pero se nos ha ido de las manos, queriamos hacer el circuito pequeño subiendo varias vueltas a garabitas pero lo hemos cambiado por algo mas ameno haciendo todas las subidas de la cdc, asi para empezar la primera rumbo a garabitas a ritmo alegre para ir abriendo boca, comenzamos la segunda hasta la rotonda de boadilla donde se unen otros 2 al grupo, la 3ª la vuelta al parque de atraciones volviendo por el zoo, y cuando vamos a por la 4ª otra vez a garabitas se monta el lio, nos adelantan dos carreteros uno del equipo del " ROCK SIERRA " se nos escapan un poco pero reaccionamos e intentamos cogerlos pero van demasiado deprisa en esto aparece RIKI por detras dando un relevo bestial que hace de puente para cogerlos nos ponemos todos a rueda de ellos, le grito a riki " subimos para garabitas ", y se da la vuelta mirandome mal y dice " no me jodas que ya voy a tope" asi que a rueda del carretero nos vamos fer, gabi y yo, las pulsaciones a tope ya en la zona roja la velocidad 27km/h, de repente el tio mira pa atras y debe pensar " y estos que coño pintan aqui" se echa a un lado y deja de tirar asi que paso yo al relevo y a no bajar el ritmo, fer explota y se queda, yo sigo tirando hasta el final del bosque donde me vuelven a adelantar y ya me quedo paso de ir a 19km/h y no puedo ni con los huevos asi hasta coronar donde vamos esperando a los demas y comentando el calenton ya terminando el ultimo bucle nos vuelve a adelantar el carretero y javi le dice " otra vez no por favor " pero ni nos mira, por la tarde con las piernas tocadas, alguno hasta ha tirado de coca cola, para recuperar otros han debido de llegar a casa a gatas y otros no haciamos mas que pensar en la hora para volver a casa y descansar ha estado divertido

jueves, 18 de febrero de 2010

PASADO POR AGUA




El dia amanecio bien pero segun pasaba la mañana el cielo se ponia peor, pero hemos decidido salir y claro habia que tener mucha suerte para no mojarse y hoy no hemos tenido esa suerte, tampoco ha sido mucho algun chaparron pero como pueden mas las ganas de dar pedales que otra cosa nos aguantamos, eso si las piernas han ido duras duras, eso y el aire que hacia han hecho que no sea un dia muy comodo, como no hay fotos de hoy por vagueria dejo estas que tengo en el archivo:

martes, 16 de febrero de 2010

ME ABURRO




Lleva dos dias seguidos lloviendo sin parar, y sin poder montar en bici, hoy hemos hecho 1 hora de rodillo casi por obligacion de echo ni siquiera he cogido el rodillo de rulos, no me apetecia estar 1 hora en tension guardando el equilibrio, asi no hay quien tenga una rutina de entrenamiento, sales un dia , luego dos llueve, luego nieva y hace un frio del copon, mucho hablar del cambio climatico y todos esos rollos que cada vez pienso que son mas mentira,este año en madrid segun decian ayer ya van siete nevadas y no es eso lo malo es el tiempo que tarda de nuevo el campo en estar medio decente para montar asi que como dice hommer de los simpson " me aburro ", por cierto los entrenamientos de rodillo con leipheimer se hacen amenos.

domingo, 14 de febrero de 2010

AL FINAL A EL PARDO





Despues de no saber hacia donde ir porque despues del frio que pase ayer, me daba pereza estar otra vez congelado y habia varias opciones al final me he decidido por el pardo con sus continuos sube y baja tantos que parece un parque de atracciones, y descubriendo nuevos senderos junto al rio, no han salido muchos km pero tampocopasa nada ya se hicieron ayer hoy tocaba un poquito de tecnica que falta hace, la bici hoy iba dura, dura, supongo que con tanto frio el aceite de la horquilla y del amortiguador va muy denso y no trabaja bien, para esta tarde nos toca partido contra el barcelona en el cine en pantalla gigante a ver como se da

sábado, 13 de febrero de 2010

PESE A TODO BUEN DIA



Hoy el dia ha amanecido frio, frio, frio, de esos dias que piensas y que coño hago yo encima de una bicicleta con -3º, sobre todo al principio hasta llegar a perales con el aire de cara ha sido mortal con los ojos llorando, luego ya subiendo hacia la marañosa el cuerpo ha entrado en calor pero fer se ha quedado atras de forma extraña, cuando ha llegado decia que estaba completamente helado y que se volvia, ya tenia que hacer frio para que lo haga, asi que despues de despedirnos y darnos dos besitos de buena suerte " jaja", a seguir con el entrenamiento marcado por varias cuestas mas o menos largas que por lo menos hacen entrar en calor asi han ido cayendo los km al sol unas veces y a la sombra otras hasta llegar a ciempozuelos donde la carretera giraba y ha empezado la paliza contra el aire que no ha parado hasta girar direccion al cerro,al final han salido 99km y le he sacado todo el partido al garmin para muestra las graficas de las fotos

viernes, 12 de febrero de 2010

FRIO DE COJONES


Madreee que frio otra vez,menos mal que cada vez va quedando menos para la primavera, otra vez a sacar la ropa de crudo invierno, al menos los timidos rayos de sol calientan un poquito, hoy el entreno ha estado divertido porque ha estado un amigo de javi contandonos algunas escusas para poner en casa muy buenas y ya nos hacian falta que la escusa del red bull caducado ya estaba muy usada, hoy con tanta ropa no nos podiamos ni mover lo unico que nos ha faltado ha sido un protector para las pelotas preguntaremos al chino de ebay si lo hay de lana virgen , jajaja

jueves, 11 de febrero de 2010

VAYA CALENTON


Uff hoy tocaba hacerme la mini prueba de esfuerzo casero que procuro hacer todos los meses para ir recalculando el entrenamiento del mes, en esta ocasion han salido 172 pulsaciones de media y he acabado cao, yo no se si la gente con la que me he cruzado tanto andando como en bici iba escuchando lo mismo que yo que llevaba los cascos con musica y el buff por la boca pero resoplaba como un bufalo, jaja espero que solo sea una sensacion mia, por cierto acabo de ver en el telediario que cristiano ronaldo tambien va a llevar unas zapatillas amarilas para jugar " es lo que tienen los crack ", como el portero del liverpool PEPE REINA que se ha unido al BEE FAST

miércoles, 10 de febrero de 2010

OPEN ASTUR-CANTABRO


OPEN ASTUR-CÁNTABRO 2010


25 de Abril Sevares (Asturias)
09 de Mayo Gijón (Asturias)
16 de Mayo Viella (Asturias)
30 de Mayo Turón-Mieres (Asturias)
13 de Junio Torrelavega (Cantabria)
19 de Junio Cangas de Onís (Asturias)
26 de Junio Potes (Cantabria)
04 de Julio Celorio (Asturias)
25 de Julio Castañeda (Cantabria)
01 de Agosto Treceño-Cabezón de la Sal (Cantabria)


Aquí os dejo el calendario de las pruebas que vamos a tener por estas tierras. Ya sabéis que estáis invitados a todas las que querías, pero hay una que no os dejo que os perdáis, está en negrita.

Gran carrera de los hermanos Quevedo en Tres Cantos, una pena no haber podido puntuar, pero eso para la siguiente. Lo de la parrilla de salida no tiene ningún sentido, los jueces quieren trabajar poco, porque sería muy facil dar los dorsales por puntos del año pasado o por orden de inscripción. para que sirve estar mirando todos los días la web para apuntarse si después lo hacen por orden alfabético??? Son muy malos esos jueces "como diría mi hijo".

Bueno, os repito lo de antes, quiero veros por estas tierras pronto, que ya véis que tenemos bastantes carreras.

martes, 9 de febrero de 2010

CHARLANDO- ESCUCHANDO




Hoy retomamos la rutina de los entrenamientos eso si pensabamos ir mas suave pero hoy a aparecido javi pascual y entre eso y el aire que obliga a apretar pues no ha sido tan suave, nos hemos juntado un buen grupito contando las batallas del domingo asi que el rato de entreno se ha hecho mas ameno, entre pruebas de esfuerzo y casting de actores

REFLEXIONES




Hoy tocaba salir a rodar pero las condiciones meteorolgicas no lo han permitido asi que me he comformado con 25 minutos de rodillo muy suave y pensando en lo que paso ayer y como intentar seguir mejorando, lo primero hay que terminar de desayunar bien, ultimamente me cuesta mucho comerme todo el tazon de cereales porque se hace muy pesado, y al final lo dejo a medias porque me pilla el toro, ayer no fue una excepcion, otras cosas aunque puede deberse al fuerte ritmo de ayer es que no termine tan entero como en otras carreras del año pasado asi que este mes hay que meter mas fondo tanto con la mtb como con la flaca, tambien deje de tomar un gel en la ultima vuelta que aunque pueda ser algo psicologico siempre ayuda, lo otro que hay que mejorar es intentar conseguir un poco mas de fuerza pero todas estas sensaciones pueden ser por el ritmo de la carrera, ayer estaba mas contento tras la carrera pero hoy pensandolo he cambiado un poco de opinion porque sino consigues entrar en los puntos realmente da igual el 29 o el 50, este año se ha escapado por 4 miseros puestos, lo que mas me jode es que si nos hubiesen colocado como habian prometidoseguro que habiamos cogido puntos con lo que ello supone, como recompensa a todo el trabajo del invierno, pongo alguna de las fotos que me han mandado al correo:

domingo, 7 de febrero de 2010

Las foticos de los "Q" en 3C


Domi negociando las curvas. Adri en el grupo, también.



Fer con su grupo (Juanma se descolgó un poco antes)


¡Aupa Domi!


Fer a saco


¡¡Baja un piñóóóóónnn!!


Aupa Fer!!


La Giant


La Verde
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